9月も今日で終わり。
空は高く澄み
朝の香りは清々しく爽やかに私たちを包む。
秋、感じてますか？
夏から秋へと移行するこの時期、大きな気温差を迎えています。
乾いた咳、声がかすれる
喘息がひどくなる
秋はもともと肺に不調が出やすい時期ですが
10月には土用という
調整のための不安定なエネルギーを
多くの人が感じることでしょう。
夏の食生活や生活習慣が響いてくるのは今なので
夏、ちょっと暴飲暴食をしてしまった
自粛もあったし生活習慣が乱れていたと思われる方は
今からでもいいので
腹八分目、夕食は軽めにする、もしくは抜くなどして
夏の毒素を排出していきましょう。
合わせてお読みください↓
https://ameblo.jp/tuserastoujoursmonami/entry-12203193058.html
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この時期の体調不良の理由３つと
その対策
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理由１：夏の暴飲暴食
この夏はとても暑く、また長く続きましたね。
自然と冷たいものを頻繁に摂取したのではないでしょうか。
どうしても内臓を冷やすので
代謝が上がりにくく疲労回復にとても時間がかかります。
疲れやすい、疲れが抜けにくいなと感じる方は、
まずは体を温める、冷やさないことを意識しましょう。
対策１：お風呂で温まる
自然塩を両手のひらいっぱい、４０度〜のお湯にとかし１０〜２０分じんわり汗が出るまでつかりましょう。
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理由２：白砂糖の過剰摂取
白砂糖を含んだ食事、スイーツは血液を薄めます。
薄まった血液では、体の隅々にまで栄養を届けることが遅くなり
同時に疲労物質、毒素などの回収も遅くなります。
対策２：良質なお味噌
これからの時期は朝か夜、1日いっぱいのお味噌汁をいただきましょう。
良質のお味噌とは、１年以上熟成され伝統的な作り方で作られたお味噌のことです。
スーパーなどで販売されているお味噌は
お薬の力で発酵を早め、お味噌としての力をなくしたものばかり。
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理由３：寒暖差
気温差が１０度以上あると自律神経に乱れが起きるそうです。
9月には２回ほど１０度以上の日がありました。
そんなに多くないように思いますが、夏にも私たちは外は暑く、室内は涼しいという寒暖差にやられています。
これはボディーブローのようにじわじわ後になって効いてくるので、9月10月にノックアウトー！と朝起きられなかったり、疲れが全く抜けないというような状態になりやすいのです。
対策３：良質な睡眠
ショートスリーパー、ロングスリーパーとありますが、大切なのは眠りの深さ。眠りの質です。下記に挙げた項目でできそうなものから行ってみてください。
・朝起きたら日差しを浴びる
・規則正しい生活時間（同じ時間に起きる）
・リラックスできるハーブティや白湯をいただく
・寝る１時間前くらいから部屋を暗くし、体を眠るモードに促す
・寝具は自分の心地よいものに
・目をつむって深呼吸
・日中の適度な運動（汗ばむくらい）
・眠る４時間前には夕食をすませる
・眠る前にカフェイン、アルコールの摂取を避ける
・寝室は真っ暗か、間接照明を足元に
・直前の運動は避ける
・寝る１時間前はブルーライトの使用を避ける（スマホ、パソコン、テレビ）
全体を通しての対策として
『腹７分目』×１週間
または
『夜抜く』×１週間
くらいが
ちょうどいいと思います。
やってみよー！
10月には土用の不調講座も行います。
楽しみにしていてくださいね
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