今月、毎週土曜日に開催する講座に
無料でご参加いただけます！
無料で参加する方法は文末にございます。
40分から２時間拡大
●6月20日
新月の秘めたエネルギーをきちんと使うコツ（残り３席）
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6/27(土)９：００～１１：００予定
かなこ KOSO美人塾 ZOOM講座
やみくもダイエットは危険
免疫力をキープしながら
心と体のデトックスでダイエット！
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こんにちは
盛 かなこです。
6月といえば、梅雨もありますが
もう一つの恒例行事が
「梅しごと」
ここ数年は、紀州みなべ産の自然栽培の
南高梅を農家さんから
直接送っていただいています。
酵素シロップ
梅干し
梅酒
梅醤油
梅エキス
などなどだんだん増えていきます。
保存食づくりは
安心安全なものが出来上がることは
もちろんですが、
旬の季節を楽しみ、
丁寧な暮らしを感じる
心の満足感なのかなと思います。
夫婦ふたりの生活では
たくさん消費するわけでは
ありませんし、
買った方が安くつく場合もあります。
素材にこだわったらキリが
ないのですが、
梅、塩、醤油、お酒などなど
今年はどれを使おうか？
２種類の塩で試してみる？
など考えることも楽しみのひとつです。
ちょっと実験みたいな、、
以前は、梅干しも甘塩１３%で
仕上げていましたが、
保存性やカビ無いように、
氷砂糖を少し入れていました。
今は、塩１８～２０%の
しっかりしょっぱい昔の梅干し。
熟成した南高梅は
まろやかな塩味になり
最近の定番梅干しとなりました。
どれも、保存食なので
しばらく熟成させてからの完成です。
それを、待っている間も
お楽しみの時間です。
最近は、ガラスびんや
ジップロックで漬けたり、
つける方法も色々。
昔ながらのやり方と、
簡単な方法で手軽に作る方法が
色々と紹介されています。
・美味しい梅干しを作る
・手作り、安心安全
が目的だと思うので、
それが達成できれば
方法はひとつでは無いんですね。
どれもセオリーはありますが、
自分にあったやり方で、
できると、手作りも
気持ちが楽になりますね。
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もしかして、夏に向けて
ダイエット計画していませんか？
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自粛が解除されて、
気がつくと、コロナ太り
の話題が多く聞かれます。
自粛期間での食べ過ぎの
対策ストレッチなど
テレビやSNSで紹介されています。
単純に食べなければ
痩せるのですが、
それでは、栄養が摂れません。
その結果、
疲れやすくなったり、
貧血になったり、
さらには、免疫力の低下につながります。
今、免疫力、抵抗力のない状態では
とっても危険ですね、、、
でもダイエットもしたい、、、、
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免疫力をキープしながらダイエット
もしくは、免疫力アップ？
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ダイエットというと、食事制限や痩せる
ことだと思いますね。
本来のダイエットの語源は
古代ギリシア語の（diaita,ディエター）
「生活習慣」「生き方」だそうです。
カラダを整えることは、
生活習慣の結果であり、
生き方とも言えるのだな～と
深い、、、と思いました。
免疫力をキープしながら
ダイエットするには、
まずは、
あなたが、ダイエットする
目標があるといいですね。
単純にマイナス３キロだと
数字上のこと。（これも大事ですが、）
マイナス３キロになったら、
新しい洋服を買おうとか、
太ったことを指摘する家族を
あっと言わせたいとか
綺麗になって自信が持ちたいとか
肌が綺麗になりたいとか
叶えたいイメージがあると、
モチベーションも上がります。
そして、実践に入ります。
溜め込んだカラダの毒素、
不要なもののデトックスが必要です。
腸内環境はどうですか？
毎日のお通じ
便の臭い
ガス
口内炎
ニキビ、吹き出物
などできていると、
腸内に腐敗物が溜まっている
可能性があります。
心もデトックスが必要です。
心とカラダは一体のもの、
食事に気をつけていても、
自粛期間中は
知らないうちに、
様々なココロストレスを
溜め込んでいることでしょう。
コロナウィルス自体も収束した
訳ではありません。
これからも、まだまだ
新しい生活様式の時代に
対応していかなくてはなりません。
ストレスは太古の人たちが、
天敵から逃げる、闘うストレス反応は
生命の危機から守るために、
祖先が進化させた防衛反応でした。
私たち現代人のストレスは、
ひとつは大きくないが、
いくつも重なると、
カラダに障害が出るレベルまでに
なってしまいます。
最近の研究では、
複数のストレスが重なると、
生命をも奪う、キラーストレスに
変貌することがわかりました。
内分泌系のストレスホルモン、
コルチゾールが大量蓄積するためです。
常に、緊張状態の
交感神経が優位な状態ですと、
自律神経系が戦闘モードで
白血球が減少すると言われています
また、消化器官が適切に働かずに、
消化酵素不足となり、
腸内環境を損ねることにつながります。
そして、体内での栄養の営みが
うまく機能しなくなってしまいます。
悪い腸内環境は
ダメな血液状態をつくり、
免疫系に大きな影響を及ぼします。
内分泌系ー自律神経系ー免疫系
という３つの機能が連動し、
様々な環境に対応しています。
互いに刺激し合う物質を分泌し、
情報を伝えることで、
カラダを一定に保つ仕組み
を作っています。
これを恒常性ホメオタシスと言います。
カラダってすごいですね。
このカラダの働きがスムーズに
なっていれば大丈夫なのです。
そのためには、
ふだんからどんな
生活を送ったら良いか？
がポイントになりますね。
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きつい食事制限はナシでも
ダイエットは可能？
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3月、5月に夫とファスティングをしました。
3月は
準備食3日、
ファスティング3日
回復食3日
5月は2日づつ。
胃腸を休めるのが目的です。
しかし、全く食べない訳では
ないので、大きなストレスはなく、
かえって気持ちが良い状態で過ごす
ことができます。
しっかり、回復食期を過ごした後は
普段の食事、好きなものを
食べる食事に戻ります。
無理な、食べないだけのダイエットは
栄養不足や、カラダの抵抗力を
下げてしまいます。
ストレスで、リバウンドする
こともあるでしょう。
今は、免疫力、体の抵抗力を
整えることが大事です。
腸内環境を整え、
心を整えること、この両面から
自分を整えていくことの大切さを
6月27日（土）のZOOM講座で
お伝えしますので、ぜひ、ご参加ください。
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6/27(土)９：００～１１：００予定
かなこ KOSO美人塾 ZOOM講座
やみくもダイエットは危険
免疫力をキープしながら
心と体のデトックスでダイエット！
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【講座内容】多少変動します
・デトックスとは
・毒素はどこから入りどこにたまるか？
・デトックス（解毒）のためのメカニズム
・デトックス効果の高い食べ物と効果
・体内リズムに合わせた食事の効果的な
時間帯とは？
・生命を維持する酵素のはたらき
・消化を意識した食べる順番とは？
・ストレスが病気を引き起こす
・ストレスと体の関係
・ストレスの対処法
・自分の体のこと知ってますか？
・無理しないダイエット
・心と体を整えるファスティングとは？
・私たちの意識が心と体に影響する
・しあわせは全体的意識を感じることから
ホリスティックヒーリング
今月の毎週土曜日に行う講座すべて
時間延長決定！！
もともとは１時間以内で行う予定でしたが
講座時間を延長しました！
４０分→２時間 （お値段そのまま）
朝９：００～１１：００の講座となります。
【今月の講座内容はこちら↓】
「ココロとカラダが自然に整う」ZOOM講座
●6月6日 天候による不調の原因とその改善方法
（この日はNAOKOのお浄めあり）（満席御礼終了）
●6月13日 罪悪感のない
美味しすぎるロースイーツの作り方（満席御礼終了）
●6月20日 新月の秘めたエネルギーをきちんと使うコツ（残り３席）
（NAOKOのお浄めあり）
●6月27日 やみくもダイエットは危険免疫力をキープしながら
心と体のデトックスでダイエット！
まだまだ３蜜は避けなくてはいけないけれど
ZOOMで濃密な学びを得られます。
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無料で参加する方法
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参加費は1,000円となりますが、
☆有料の場合は、
ONLINE SHOPよりカード払いまたはお振込で、完了。
（無料でご参加の場合は、お支払いはスルーしてください）
https://purify.theshop.jp/items/29890043
▼無料受講の流れ
▼無料受講の流れ
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
感謝を込めて
盛 かなこ