今日は、美容家暦約２０年
代替医療に携わるようになってから10年の私が
女性には絶対に「やってほしい夏の習慣５個」の
４番目をお伝えしたいと思います。
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④ スクワット
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スクワットです。
スクワットと聞くとワークアウト、きつそう、辛そう
できない。。。と思われがちですが
今日から少しずつ始めたら
１ヶ月後にはかなり変わった自分に変身しています。
どのように変身するかというと…
疲れにくい
代謝が高まる
体が軽い
腰が軽い
ウエストが閉まる
お腹が凹む
▽▽こうなると▽▽
気分が明るくなる
自信がつく
自己肯定感UP
服選びが楽しくなる
太りにくい
▽▽こうなって▽▽
高い波動が出る
プラスになるものを引き寄せる
と、とっても嬉しいスパイラルが始まって
きちんと続ければ
強運・強縁体質へと変わる
『幸福のスクワット』です。
やり方はとっても簡単。
１：両足を肩幅に開く
２：両腕は前習えの形
３：背中はまっすぐ、お尻から下に下がっていく
（膝はつま先から前に出ないように）
４：太ももが床と平行ラインになるまで下がる
５：元に戻る
ポイントはできるだけゆっくりと行うこと
腰を落とすのに５秒くらいはかけましょう。
1セット１０回から始めて
様子を見ながら回数を増やします。
毎日行って
今日から１ヶ月後の9月18日には
１セット２０回 を1日に３回くらいできるようになっていると
素晴らしいですね。
疲れにくくなり
ラインもしまった自分をつくっていきましょう。