みなさま こんにちは
ローフード＆リビングビューティーライフ研究家の
盛 かなこです。
今日もメールを開いていただき
ありがとうございます。
今日、7月31日は15年ぶりに火星が大接近するそうです。
今晩２１時ころ南東の空に赤く光る火星が見えるようです。
占星術的なことは詳しいかたにお譲りするとして、
星空を見上げてみて、宇宙に思いをはせるのもよいですね。
星空はなにか、想像力をかき立てれるような
豊かな持ちになりますね。
詳しくは国立天文台サイト
https://www.nao.ac.jp/astro/feature/mars2018/
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夏バテ＆美肌美腸に！ブルーベリー&プルーンスムージー
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写真はなんか、ヒマワリのようになってしまいましたが、、、
酵素シロップづくり用に取り寄せた
無農薬ブルーベリーで贅沢スムージー
プルーンと合わせて女性に嬉しい栄養たっぷり更にパワーアップしました。
夏にオススメです！
ブルーベリーは生に比べて冷凍した方が
栄養素がアップするそうです！
冷凍保存することでブルーベリーの果皮の細胞が壊れ、
美肌に効果的な強い抗酸化力がある、
アントシアニンが効果的に摂取できます。
他にも、ビタミンCやポリフェノールの含有率も
高くなるらしいです。
冷たいものの取りすぎは注意ですが、
効果的に利用したいですね。
冷たいスムージーをのむときには
口に含みよく咀嚼して、温度をさげて飲むと
冷え対策にもなります。
・ブルーベリー
・プルーン
・バナナ
・セロリ(チンゲンサイ でも)
・酵素シロップ
ブルーベリーは目に良い栄養素として注目を浴びてきた
「アントシアニン」を含む青紫色の果実です。
体の老化防止や健康を保つ抗酸化作用が果物の中では
トップクラスだそうです！
甘酸っぱい果実の中にはビタミン・ミネラル・食物繊維が
豊富に含まれ、不足しがちな栄養素を補うのに良いですね～!
■ブルーベリーの健康効果
◎視機能を改善する効果
◎活性酸素を除去する効果
◎腸内環境を整える効果
◎体調を整える効果
◎膀胱の感染症を予防する効果
プルーンは欧米で「ミラクルフルーツ」と呼ばれ、
ミネラル類やビタミン類、食物繊維などを豊富に含んでいる果物です。
乾燥させたドライプルーンは、葉酸やポリフェノールの一種である
ネオクロロゲン酸を豊富に含むため、貧血予防や生活習慣病予防、
骨の健康改善など多岐に渡る効果が期待されています。
■プルーンの健康効果
◎貧血を予防する効果
◎便秘を解消する効果
◎動脈硬化を予防する効果
◎高血圧を予防する効果
◎骨の健康を保つ効果
◎感染症を予防する効果
◎むくみを予防・改善する効果
◎疲労回復効果
疲労回復効果がありながら、
腸内環境が整い、デトックス、美肌、アンチエイジング
免疫力アップに効果があり夏のスムージーに最適
飲むお薬です！
医学の父 ヒポクラテスはこのようにいっています。
「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」
スムージーは美味しい天然のお薬ですね～
最後までお読みいただきありがとうございます。
では、また次回をお楽しみになさってくださいね。
感謝を込めて
盛 かなこ
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