盛 かなこです。
連休も終わり、
そろそろ２０２２年が
動き出していきますね。
さぁどんな2022年にしましょうか？
夫と静かな新年を迎え、いつもより、
ちょっとご馳走をいただきました。
夫から率先してプチファスをしよう！と提案があったので、
（ずーっと飲み続けてるので、罪悪感かな、、、）
週末はプチファスティングをしました。
いつもの２日間ではなく、メインは１日。
ルールは簡単
●ファスティングの前後の日
・軽めの食事
（揚げ物やヘビーな食事しない）
・アルコール、カフェインは摂らない
●ファスティング当日
・固形物は摂らない
（ジュース、スムージー、
すりおろした野菜や果物など）
・アルコール、カフェインは摂らない
簡単ですよね 〜
そして
食事の準備も
簡単なので楽チンなんです！
明日から体だけでなく、
気持ちも含めて
スッキリスタートできそうです。
新月や満月のタイミングの
ファスティングも効果的ですが、
ご自身のタイミングでも
ぜひ、トライしてくださいね。
朝、昼、夜の食事の１回を
スムージーや果物、サラダのみに
するだけでも、消化器官を休め、
体の細胞の入れ替えや、
血液の循環など代謝活動に
エネルギーがいきますね。
自分の体の声を聴いて、
プチファスティングで
ココロもカラダも定期的に
ブラッシュアップすることで、
いつでも軽やかな気持ちで、
過ごすことができますね。
まずはここから、、、
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浄活美人オンライン講座のご案内
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今年最初のNAOKOさんとの講座
2022年版
「見えないパワーを味方にする方法」を
お届けします。
残席１となりました。
新年のタイミングでピンと来たかたは
ぜひお待ちしています。
講座の詳細はこちらから
↓詳しく載せてます↓
浄活美人応援特典として
今回限りの参加費 2,000円
■日 時：1月17日（月）10：00～12：00頃
オンライン（ZOOMにて）
■お申し込み
浄活美人LINEを登録していただき、
「参加する」と、LINEくださいませ。
詳細をお送りいたします。
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■開運上弦の月スムージー
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ファスティングや、おやつ、
ちょっとボリューム感の
あるスムージーです。
市販のアーモンドミルクを
使えばパパッと５分で完成します。
●アーモンドの健康効果
◎生活習慣病を予防する効果
◎老化を防ぐ効果
◎貧血を予防する効果
◎便秘を解消する効果
アーモンドはナッツ類の中でも
ビタミンEやビタミンB2の
含有量が豊富です。
ビタミンB₂は代謝を高め、
ビタミンEは活性酸素を
除去する力を持つため
生活習慣病の予防に効果的で
あるといわれています。
カルシウムや鉄、たんぱく質も
豊富に含まれており、
肝臓を保護する働きがあります。
●バナナの健康効果
◎便秘・下痢を解消する効果
◎疲労回復効果
◎集中力を高める効果
◎むくみを予防・改善する効果
◎生活習慣病の予防・改善効果
バナナに含まれる成分が体内で
強い抗酸化作用を発揮して
酸化から体を守ることで、
病気や老化、肌トラブルが
予防されます。
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◆ バナナとアーモンドミルクのスムージー◆
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┏◆材料（約６００ml～）２人分
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・完熟バナナ：２本
・アーモンドミルク：５００cc
市販の無添加アーモンドミルク
または生アーモンドを使う。
●生アーモンドの場合
アーモンド２００gを１晩浸水。
３００ccの浄水と一緒にブレンダーで
攪拌したものをネットで濾す。
┏◆作り方
┗━━━━━━━━━━━━
①バナナは皮をむいて
一口大にカット。
②バナナとアーモンドミルクを
ブレンダーに入れて攪拌する。
味をみて、甘みが必要な場合は
メープルシロップや蜂蜜などで
調整してください。
③器にいれて完成。
ぜひ、つくってみてくださいね！
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医学の父 ヒポクラテスは
このようにいっています。
「汝の食事を薬とし、
汝の薬は食事とせよ」
スムージーは美味しい天然のお薬です。
感謝を込めて
盛 かなこ