ルーティンはなりたい私の最強の味方！？

どんなアクションを起こしますか？

 

ーーーーーーーーーー
ルーティンはなりたい私の最強の味方！？
ーーーーーーーーーー

具体的に行動したいけど、
何から始めればいいかわからない！ という時のヒントです。

ルーティンは。「決まった手順」「おきまりの手順」
「日課」などの意味の英語。

また、スポーツ選手がここぞという時にやる、
ポーズなどもルーティンと呼ばれています。

 

いわゆる、「習慣」です。

 

人間の意志の力は素晴らしいのですが、
続かないという残念なことも多いのです。

 

私も、この「習慣」というのが苦手で3日坊主、、、。

 

日記に始まり、ダイエット、通信教育（昔の）、
習い事などなど思い出すのも嫌になるほどです。

 

最初のモチベーション（やる気）が続かないのが
原因かもしれませんが、人間の脳や行動のくせもあります。

 

 

じゃあどうすればいいの？

 

 

様々な研究がされているようですが、 「最適な方法」ひとつとして、

 

自分の内なる決意や 意志の強さに頼ることではなく、

 

「目標を確実に達成できる環境」を
自分で作り上げるのが良いと言われています。

 

目標の設定や、なりたいイメージを描き、
そのための環境づくり、習慣ややることをリストアップ。

 

毎日、歯を磨くように無意識に行動できるように、
「ルーティン化」することができるといいですね。

 

 

毎日がハードルが高い時は、
時間や期間を調整すると続きやすいです。

例えば、浄化し、心と体を整えるこをテーマの習慣

 

●毎日の瞑想３０分→ １分とりあえず、目を閉じ、深い呼吸をする。

●毎日の散歩→ 暖かい天気の良い日にやる

●浄化習慣→ 新月、満月に塩風呂に入る

●ファスティング５日→ プチファスティング1日→1日夜ご飯なし

●毎日スムージー→ 週末のみスムージー

●食事日記→毎日→3日１度まとめて

 

私もこの方法で、
上記のルーティンをゆる～く続けています。

 

ファスティングは、夫と毎月最初の週末を
挟んで実施すると決めてから1年続いています。

一緒にやる人がいるのも続きやすいですね。

 

 

もう当たり前になっているのが、スムージー習慣。

スムージーは９年ほぼ毎日ですが、
これは、私にとって劇的に体調改善につながったからです。

 

もちろん、続かなかったこともたくさんあるのですが、

その中かから、自分にとって必要なこと、気持ちいいこと、
結果が出ることは細々と続いているような気がします。

 

なりたいようになるために、
自分にとって必要なことをルーティン化することが、
最強の近道だったとは、、、、

 

自分でも、もっと早く気づきたかったことです。（笑）

 

いつからスタートしても遅いことはない！
と思うようにしました。

 

毎月のルーティンで、本質的な自分と繋がり、
デトックス＆リフレッシュしませんか？

 

 

 

3月のカカオセレモニーと瞑 想オンラインイベントのご案内です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　オンライン講座のご案内
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

６回目となるカカオセレモニー
毎回、ちょっとテーマを変えてお伝えしています。

 

ーーーーーーーーー ーーーーー
３/２９（月） 天秤座満月にあやかる
「愛と感謝と慈愛のカカオセレモニー」 オンラインイベント
 ーーーーーーーーー ーーーーー
 
■日　時：３月２９日（月）１０；００～　
オンライン（ZOOMにて）

 

■お申し込みはこちらから
https://www.kokuchpro.com/event/06d0f8c6c87c72d4d496916f742d14b1/

 

イベント＆ワークの楽しい内容は、

●月のリズム、自然のリズムとの融合
●ハートを開くカカオの素晴らしい効能とは？
●天秤座満月期の運気アップ過ごし方
●満月のアファーメーションの効果的な書き方
●開運アクションの紹介
●瞑想(ガイド付き)
●オラクルカードリーディング（お一人づつ）など

 

事前に、カカオドリンクパウダー、浄化塩、
などグッズセレモニーグッズをお送りします。

お申し込み期限は、3月25日（木） までにお願いします。

 

━━━━━━━━━━
■開運！上弦の月スムージー
━━━━━━━━━━

春は環境の変化、
体調の変化もあり、
乱れやすいときです。

ミントやセロリは体だけでなく、
精神面にも良い効果をもたらす
効能がありますよ。

●スペアミントの健康効果

◎脳の認知機能
（注意力・集中力・言語理解）を高める効果
◎記憶力を高める効果
◎脳の健康を維持する効果
◎活力を高める効果
◎リラックス効果
◎睡眠の質を高める効果
◎胃腸の機能を高める効果
◎月経痛を緩和する効果
◎口臭・口内炎を予防する効果
◎かゆみを緩和する効果
◎殺菌・消毒効果

●セロリの健康効果

◎精神を安定させる効果
◎食欲増進効果
◎血流を改善する効果
◎視機能を改善する効果
◎疲労回復効果
◎高血圧を予防する効果
◎腸内環境を整える効果
◎美肌効果

 

━…━…━…━…━…━…━…━
◆セロリとミントのリフレッシュ
　グリーンスムージー◆
━…━…━…━…━…━…━…━

┏◆材料（約６００ml～）２人分
┗━━━━━━━━━━━━

・セロリ：1/2本（葉ごと）
・バナナ：１本
・パイナップル1/4個
・スペアミント：ひとつかみ
（ミントでももちろんOK）
・レモン：1/2個
・水：１５０～２００CC

┏◆作り方
┗━━━━━━━━━━━━

①セロリは３センチ程度にカット。

②バナナとパイナップルは皮をむいて、
　小分けにする。
　
③レモンは皮をむいておく。

④材料を全てブレンダーに入れて
　まろやかになるまで撹拌する。
　
　

ぜひ、つくってみてくださいね！
　

━…━…━…━…━…━…━

医学の父 ヒポクラテスは
このようにいっています。

「汝の食事を薬とし、
汝の薬は食事とせよ」

スムージーは美味しい天然のお薬です。

感謝を込めて