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■今必要なのは、ウイルスを寄せ付けないカラダづくり
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こんにちは
ホリスティックビューティーライフ研究家の
盛 かなこです。
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身体の変化感じられてますか？
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爽やかなお天気が続いて
気持ちの良い季節となりました。
いかがお過ごしですか？
大変な思いやご不便な思いを
されている状況のかたもいらっしゃると思います。
心配ごとや、不安は
積み重なると、ストレスとなり、
メンタルだけでなく
体調にも影響していきます。
知らず知らずのうちに
ココロもカラダも疲れてきています。
こういう時こそ、
カラダの声を聞いて
体調を整えていきましょう。
意識して食事、睡眠、運動、
ストレス管理など
様々な角度からカラダの様子を
チェックするといいですね。
ストレスは必ずあるものです。 （多少はあったほうがいい）
そのままずっーと
放置していると
体調不良や病気の原因に
なってしまいます。
ご自分でリラックス、
リフレッシュできる
方法をなにかお持ちですか？
私は、たまに夫と ビデオやテレビ三昧の
1日を送り、ちょっと別世界に浸ることがあります。
ミステリーやお笑い、旅番組などなど
そして、散歩。
今は、
旅行や外食もできませんが、
外出自粛もまだまだ
続きそうですので、
自分のお楽しみ時間が
持てるといですね。
食事は、好きなものと
旬の野菜やくだもの、
きのこ類や発酵食品を
意識して多めに摂ってくださいね。
そして、自分をご機嫌にしましょう。
ただし、
毒素が溜まってしまった身体に
栄養をいくら摂っても、
健康効果は薄まってしまいますね。
まず、身体をデトックスしてクリアにしましょ。
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9日間のファスティング
やっぱりいいですよ！
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４月の満月の前後利用して、
９日間のファスティングに
チャレンジしました。
春はデトックスの時期 ですし、
夏に向けてバテない体力、免疫力づくりが
できます。
コロナの状況もまだまだ先が見えません。
今のうちに、カラダをクレンジングして
整えていこうと思いました。
カラダのデトックス＆大掃除！
このGWや週末を利用して
プチファスティングしてみませんか？
９日間といっても
●準備期間３日間
軽めの食事にして、
アルコールを控えめにするなど、
いきなり、ファスティングして、
カラダが驚かないようにします。
●ファスティング期間３日間
今回はコールドプレスジュースや
市販の酵素ドリンクの
ようなものではなく、
スムージーやロースープのほか
温かいかい飲み物も取り入れました。
まだまだ、肌寒さもあるので、
温かいかい飲みものは、
ファスティング期間中でも
ほっこりいたします。
今回は、ファスティング初心者の
夫も一緒にやりましたので、
柔らかく、水分の多い
フルーツは取り入れました。
しかし、硬い固形食は取らずに、胃腸を休めました。
●回復期間 ３日間
ファスティングが終わったといって、
解放されてヘビーな食事を
取ってしまうと、
せっかくのファスティングが
無駄になってしまいます。
固形物はいきなり食べずに、
スムージーやスープ、
サラダなどから
カラダを慣らして行きます。
９日間は長いかなと思いますか？
この期間、全く食べない わけではないので、
飢餓感やイライラなどは ありませんでした。
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9日間のファスティングの効果
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今回の目的は、
ふだん、働きづめの内臓さんと
腸内環境を整えて、不要なものをデトックス
そして
効果的にダイエットできる カラダづくり。
新型コロナウィルス対策
としては免疫力を下げないこと。
年齢を重ねると痩せ にくくなりますが、
冬場は代謝も下がり、さらに痩せにくくなります。
そして、スムージーや
野菜中心のファスティング食が
辛くなります。（笑）
長めのファスティングは
春や秋がやりやすい時期 といえますね。
今回のファスティングは
しっかり、栄養も補給しながら
９日間やり遂げられる方法を検討しました。
挫折して、自分を責めたり
しないファスティング（笑）
なので、
満足感のあるスムージーをチョイス。
スムージーは ファスティング中、
一食の食事としても十分に
栄養が補給できます。
グリーン野菜をサラダの
ような方法で食べるのと
ブレンダーで攪拌して
液体状に飲むのには
大きな違いがあります。
ブレンダーは食材を
細かく粉砕できので、
歯でかみくだいた状態よりも
多くの栄養素を吸収できます。
でも、スムージーを
飲むときには
ごくごくあっという間に
【浄活美人９days Fasting プログラム】は
ファスティング中のレシピもたくさんあるので
飽きないんですよ！
現在、限定販売を終了していますが、
また、バージョンアップして販売したいと思います。
今回のファスティングの効果ですが、、
体重はマイナス２キロ。
フェイスラインが ちょっとすっきり。
お肌の調子がいい感じです。
シミがすこーし薄くなったような気がします。
腸内もスッキリなのですが、
すっきり感を感じたのは、
回復食のあたりから。
寝起きもスッキリ。
また、
もうひとつの効用として
ファスティング中食事準備時間が
短いので時間に ゆとりができます。
近所に散歩したり、
すきなこと、やりたかったことが
スイスイできますね。
季節の良い時期です。
タイミングの良い時にファスティングで身体を
整えるチャンスですよ。
ファスティング初心者の夫は
普段は野菜多めですが、
ベジタリアンではありません。
お酒も好きなのですが、
今回、１２日間お酒をやめました。
ファスティング期は
少しつらかったようですが、
回復期からとても
身体が軽くなったようで、快適だそうです。
秋にも挑戦したいとあまりにも前向きなので
驚いています。
９日間はムリ～というかたは、
まずは、夜だけや１日から
スタートしてもいいですね。
GWはこころとからだを
整える期間にしませんか？
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