リビングビューティー研究家
盛 かなこです。

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酵素たっぷりスムージーで
梅雨を乗りきる体調管理
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梅雨入りしましたね。

雨で肌寒かったり、
晴天で気温が高い日など
日々の温度差は
女性には辛いところです。

 

そんなお天気とも
仲良くしながら
体調に気配りしたいですね。

 

免疫が下がると
風邪に始まり、
様々な不調の原因になります。

 

食事と睡眠

そして、

メンタルの管理

ストレスを軽くして

ご機嫌な状態にしましょう。

日々の体調管理
栄養補給に
液状になったスムージーは

簡単に美味しく
栄養補給ができます。

 

だんだんと
気温もあがってきたので
スムージーを習慣にするには
良いタイミングですね。

 

スーパーに並ぶ季節の野菜や
くだものもバラエティー
豊かになってきました。

 

スムージーの
バリエーションも
楽しめるので飽きません。

 

夏にむけて
薄着になるのでカラダの
シルエットも気になります。

 

夏バテにならないように
免疫力もつけて
おきましょう。

 

6月17日(月)は満月です。

カラダの吸収力が
高まる時期です。

 

できるだけ
加工食品や、揚げ物、
こってりした消化に
負担がかかる食事はさけて、

質の良い食事をするように
意識していきましょう。

 

野菜やフルーツ、きのこ、
海藻類、ナッツ類、豆類、
スプラウト、発酵食品、

などなど

質の良い食材、料理、
楽しい食事を
意識していきましょう。

 

満月の日や前後に
スムージーやジュースのみで
プチファスティングすることで

カラダをクレンジングすると
デトックス(解毒)効果で
さらに
カラダを整えることもできます。

 

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デトックスする意味は
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環境汚染や食品添加物、
不規則な生活による
ストレスなどで

知らないうちに
たまってしまう毒素。

 

自分の体内毒素の排出
を意識して、

日常生活でこまめに
デトックスすることで、

免疫力が向上し、
日々の小さな不調も改善され、
気分もアップしていきます。

結果

美と健康がある日常を
気持ちよく過ごすことが
できますね!

 

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満月のクレンジングスムージー
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17日の満月は月曜日です。

その前の週末に
プチファスティングで
デトックスするのには
よいタイミングです。

 

いろんなものを手放すのに
効果的な満月の時期。

スムージーやジュース
だけで過ごす、

カラダのデトックスをうながす、
クレンジングディにしませんか?

スムージーで栄養補給しながら、
消化器官を休める
ファスティング(クレンジング)

 

前日の食事は、
アルコールや油っこいもの、
動物性の食品などは控えて、
カラダの準備を整えましょう。

 

当日は1リットルくらいの
スムージーをつくり、

朝、昼、晩と適宜おなかが
すいた時に飲みます。

そのほか、水分の補給に
ミネラルウォーターや

ハーブティーなどカフェインレスの
飲み物を用意しましょう。

 

ファスティングの
次の日は回復食です。

いきなり、固形物や、
刺激の多いものを食べると、

せっかくのクレンジングの
効果がなくなります。

 

できるだけ、

スムージーやくだもの、
サラダ、スープ、野菜の煮物など
胃にやさしい食事を
こころがけてくださいね。

 

1日のファスティングが
無理なかたは、朝昼、

または夜だけなどから、
自分の体調や目的にあわせて

プチファスティングを
してもよいですね。

 

今回はデトックス効果の
あるスムージーのレシピを
ご紹介しています。

ぜひ、つくってみてくださいね。

スムージーづくりが
いまひとつ、
習慣化できないかたは

 

ぜひ

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━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━
◆◆ キウイとセロリのデトックスグリーンスムージー◆◆
━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━

┏◆材料(約500ml~)2人分

┗━━━━━━━━━━━━

①キウイ:2個

②グレープフルーツ:1個

③バナナ:1本

④セロリ:1/2

  • トッピングは好みで、
    セロリ、キウイ、グレープフルーツ
    甘さ加減はバナナの量で調整

┏◆作り方

┗━━━━━━━━━━━━

①キウイはよく洗い、皮はむかず、
一口サイズにカットする。

②グレープフルーツは、
皮をむいて一口サイズにカット。

③セロリは葉も使用、
一口サイズにカット。

④キウイ、グレープフルーツ、
バナナ、 セロリの順で
ブレンダーに入れる。

(やわらかく、水分の多いものから)

⑤水分は好みの量で調節

⑥器に盛り付けて完成!

 

●キウイフルーツの成分と性質

キウイフルーツには、
たんぱく質分解酵素である
アクチニジン、ビタミンC、ビタミンE、

体をつくることに欠かせない
ミネラルであるカリウム、

食物繊維であるペクチン、
クエン酸、リンゴ酸などが
豊富に含まれています。

アクチニジンには、タンパク質、
アミノ酸などに細かく分解し、
体内に吸収されやすくする
働きがあります。

キウイフルーツに含まれる
ビタミンCやビタミンEは、
強い抗酸化力を持つ成分です。

紫外線やタバコ、ストレスなどが
原因となり体内に発生した
活性酸素を除去し、

老化や病気、肌トラブルを
予防します。

 

ぜひ、つくってみてくださいね。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

感謝を込めて!

ではまた!

 

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