みなさま、こんにちは。
浄化セラピストのNAOKOです。

 

今日は呼吸でdetoxのお話。
内臓も活発になり

 

目に見えないストレスなども
呼吸を上手にすることで
軽減できます。

 

みなさんの呼吸は
一分間にどれくらいですか?

 

成人ですと
一分間に12〜18回が
平均だそうです。

 

これからご説明する呼吸法で
できる限り少なくふか〜い呼吸を
行ってみてください。

 

では↓どうぞ。

 

 

お腹と背中が
ぴたーーーっ
くっつくらい
吐ききって

 

そこからさらに
小さく小刻みに吐ききる
ふっふっふっふ。

 

そして
小さく小刻みに
吸い込み吸い込み
吸い込んで~

 

お腹が破裂するのでは?
と思うくらい吸い込む

 

私はお天道様と
大地の間に存在するパイプなのだ

 


と思い込み
深呼吸をだんだんと
深深呼吸にしていくと

 

身体が温かくなり
顔色が明るくなり
頭皮がぽっぽとしてきます。

 

血流の流れ
エネルギーの流れが
高まった証拠ですね。

 

寒い朝は
この深深呼吸を1分から3分続けてますが
とっても良い感じです。

 

内臓がかなり
活発になってくれるから
冷え性、便秘、最近太ってきたかも…
な方に特におすすめです。

 

 

息を吐く事で
かなりのデトックスになり

 

吸う事で
新しいエネルギーを身体のすみずみに
運んであげる感覚は最高に気持ちが良いです。

 

大切なのは吐ききること
とにかく目指すは空っぽです。

 

空っぽにすることで
自分を豊かにする
エネルギーを取り込みましょ。

 

自分を空っぽにすると
新しいエネルギーが充満します。

 

呼吸が理想的に行えていると.. 

肉体的には:
内臓の動きが活発
血流が良い
体温が高い
顔色が良い
むくみにくい
太りにくい
疲れにくい、
眠りにつきやすい
深いに眠りにつける

 

精神的には:
心にゆとりがある
イライラしない
決断できる
人に優しく出来る
過敏な反応をしにくい
好奇心がある、
やる気がある
集中力がある
軸がぶれない

 

逆に言うと
呼吸が浅くなると
集中力も薄れ疲れやすかったり

 

イライラしやすく
人にも自分にも厳しくなったりします。

 

ストレス社会にさらされている私たちは
呼吸が浅くなっています。

 

 

意識して、深い呼吸をするチャンスを
身体にあげましょう。