思考を止める時間が浄化タイム |

盛　かなこです。

10月29日午前５時５分に
獅子座の下弦の月を迎えました。

そして下弦の月は、
次の新月までの調整をしていくタイミングですね。

今年もあと残すところ
2か月あまりとなりました。

11月に入るとお正月までの
時があっという間に過ぎちゃいますね、、、

私は、2000冊ほどある
自宅の蔵書を断捨離中です。

年内に半分にする予定です。

スペースを空けないと、
新しいものも入ってこないので、
頑張っております。

どんどん空いていく、本棚が気持ちいいです。

下弦の月に意識したいことは、

創造的な日々を送るための計画を見直す
自分らしいやり方を見つける
とにかく楽しいことを思いっきりやる！
新月からをスムーズにスタートできるように不要なものを断捨離する

2022年の自分をイメージ
していく時期でもあります。

世の中、いろんなことが起きてますが、

「自分はどうしたいか？どう感じているか？」

自分の気持ちに向き合い、
意識をして選択していきたいですね。

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■自分の気持ちと向き合うって？
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つい、追い立てられるような、
毎日の忙しさに
流れていく生活ですが、

ちょっとした、
ブレイク(休憩)をすることで、

脳と心が整理されて
モノゴトがスムーズに
流れて行ったりします。

忙しい時こそ、

短時間でも自分と向き合い、
自分の気持ちにブレがないか
確かめる時が必要です。

日々の生活や仕事の中で、
ちょっとした違和感があっても、

そのまま流してしまったりしていませんか？

違和感と向き合い、
ほんとうはこうしたいという、
気持ちに気づくだけでも、いいのです。

気持ちを抑えすぎると、
気が張り、ずーっと緊張状態が
続いていることになります。

すると、

神経は常に戦闘モードで、
交感神経が優位になり、
白血球が減少したり、

ストレスホルモンの
コルチゾールを分泌されるんです。

ずーっと続くと、
カラダの不調や精神的な不調につながります。

でも、

大丈夫ですよ。
人間ストレスはつきものですし、
適度な緊張は大事なんです。

ストレスを感じていることを、
自覚、意識して、

自分にちょっと
ゴホウビをあげれば大丈夫。

簡単にできることですので
お気に入りのストレス解消法を
見つけてくださいね。

オススメは

３分くらい瞑想したり、
塩風呂にゆったりつかり、
リラックスするといいですね。

アロマもほんといいです。

ちょっとしたティータイムでもいいです。

好きな音楽を聴く

大きな深呼吸でも気持ちいい

習慣にするとリフレッシュだけでなく、
自分のココロと向き合いやすのが

瞑想です。

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■瞑想(めいそう)は脳と心を
スッキリ片づける整理術
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瞑想って難しそうって思いますよね。

以前は、すぐいろんな考えが浮かんだり、
雑念だらけで、集中できないことが
多かったんです。（笑）

でも、何度かやってみて、

自分の気持ちや状態がなんとなく、
いい感じになる気がしました。

昨年２１日間の瞑想のワークをやったのですが、
その後も続けて毎日の習慣にしてみることにしました。

音声を聞きながらですが
１５分のうち、瞑想は３分程度。

時間がないときは、１分くらい
マントラを唱えるだけ、、、、

最近は、瞑想後ストレッチを
するようにしていますが、
一日が気持ちよく意外と続いています。