寝るだけで免疫アップとアンチエイジングになる!? |

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こんにちは

リビングビューティーライフ
研究家の盛　加奈子です。

今日はさそり座の満月を
19:45分に迎えます。

そして今回は、

「ウエサク満月」です。

天界と地上界のエネルギーの
扉が開くときで

神々の祝福パワーが降り注ぐと
いわれています。

すごくパワーのある満月なのです。

満月のときは感情が高ぶったり、
イライラしたり、
せつなくなったり
事故なども多いといわれています。

さらに、
新型コロナウィルスの影響で
外出自粛も長引き、
わたしたちの生活は

知らず知らずのうちに
心もカラダも
ストレスを抱えてしまいがちです。

そんなときは、まず
深呼吸してみてくださいね。

そして、
満月は「感謝」のとき。

いらないものを手放して
気持ちをスッキリさせましょ。

月を見上げて

「ありがとう」

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無理せず自分が得意なところで免疫アップ
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テレビやSNS、雑誌なのでも
新型コロナウイルス対策の
特集が組まれています。

「免疫力を上げる方法」です。

免疫力を保っていれば
健康なカラダを維持できますね。

そのために必要なことは、

●規則正しい生活

●バランスのとれた食生活

●適度な運動

と言われています。

みなさん
そんなの知ってる～って
感じでしょう。

でも、
忙しい私たち現代人は
これが簡単にできない状態です。

日々、時間に追われ、

●偏った食生活

●運動不足

●心身のストレス

などで、
病気までいかないけれど、
不調をがある日々。

これが

「免疫力を下げる」
行動につながっていると
わかっていながら、、、、

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外出自粛は生活習慣を見直すチャンス
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自宅待機や外出自粛が
長期に渡るとどうなるか？

いくら家族と
仲良くしていても、

今までと違う状態で、
精神の状態が乱れて、
ちょっとしたことで

イライラしたり
不安や
ストレスを感じて
しまうかもしれません。

誰かに気持ちを
ぶつけて自己嫌悪

そうなる前に、

この外出自粛を
生活習慣を
見直すチャンスにしませんか？

●生活習慣
（睡眠時間、運動、仕事、家事など）

●生活環境
（快適に過ごせる環境づくり）

●食生活
（免疫力を高める食材や調理法、食べ方など）

すべてを一度に
できませんので、

ひとつひとつ

取り組みやすいところから
はじめてみましょう。

ちょっと意識して
できることのひとつに

睡眠時間があります。

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簡単のできる生活リズムの整え方
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理想の睡眠時間は
７～8時間です。
（個人差はありますが）

なるべく、
決まった時間に起きて、
朝日を浴びることで、
体内時計はリセットされます。

（曇っていても窓辺に近づく）

それで、睡眠ホルモンの
メラトニンの
分泌が促されます。

眠っている間に分泌される
成長ホルモンには、

痛んだ細胞を修復したり、
免疫機能の働きを
強化する作用があります。

メラトニンと成長ホルモンは
アンチエイジングホルモンでも
あるのです！

ですので、
体内時計が狂うと、
免疫機能は乱れやすくなるのです。

どうしても、
やってしまいがちなのが、
寝る前のスマホやパソコン。

夜間の光の刺激
（ブルーライト）は

入眠を妨げて、睡眠の質を
低下させるので
注意しましょうね。

寝る１時間前には
終了させたいですね。

また、10:00~2:00は
成長ホルモンが活性化する
ゴールデンタイム。

せめて12:00には
ベットに入りましょ。

睡眠をしっかりとるだけで、
免疫力がキープできて、

アンチエイジングにもなるって
すごいですよね！

快適な睡眠ライフに
してくださいね。

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満月のスムージーと花言葉
————————————

花を見ると心が柔らかくなり、
癒されていきます。

ガーベラの代表的な
花言葉は

「希望、前向き、美しさ」

情熱的な真っ赤な
ガーベラの花言葉は

「神秘の愛、前向き、限りなき挑戦」

なにか

今の置かれている状況への
応援のメッセージのようです。

花に癒されながら、
スムージーを飲むと
免疫力がよりアップしますね。

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https://abptu.biz/brd/jyoukatsu_bijin/001-6MerIu.download

「浄活美人的、楽しく免疫力のこと色々おしゃべりします」

5月5日（火祝）９：００～(終了)
5月6日（水祝）９：００～(終了)
5月9日（土）　９：００～
5月10日（日）９：００～

こんな方のご参加お待ちしております。

・実は知らずにやってる免疫を下げることは？
・美容や健康に気をつけて食事をしているけど、効果が感じられない
・いつコロナに感染するか心配
・漠然とした体調不安を抱えている
・体調の整え方がわからない
・どんなものを食べたらいいかわからなくなっている
・そもそも免疫ってなんだかわからない
・不安なく元気いっぱいな方ももちろんok

時間帯は『朝』の
9：00スタート9：30ころ。

１日に8名様まで。

●ご参加方法ステップ●

１：LINEへお友達追加 →
https://line.me/R/ti/p/%40pkk5808y
ID : pkk5808y

２：　①スタンプ
②免疫のお話講座参加希望一言
③参加したい日をチャットで
送ってください

３：ZOOMミーティングへの
ご招待メッセージが
開催前に送られてきます

４：当日の時間に参加するをクリック

詳細はこちらをご覧くださいね
https://abptu.biz/brd/jyoukatsu_bijin/001-6MerIu.download

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最後までお読みいただき
ありがとうございます。

では、また次回をお楽しみに
なさってくださいね。

感謝を込めて

盛　かなこ