みなさま こんにちは。
ご愛読ありがとうございます。
ローフード＆リビングビューティーライフ研究家の
盛 加奈子（もり かなこ）です。
３連休はいかがお過ごしですか？
年末年始のおつかれを
癒す時間につかえるといいですね。
昨日は、東京で初雪が降り、すこし雨が降りました。
年末から東京では、晴天が続いていて、
お肌がピリピリするくらいの乾燥ぎみです。
少し雨が降ったので乾燥が少し緩和するとよいですね。
風邪やインフルエンザのウイルスは空気が乾燥すれば
するほど活発になります。
さらに肌と同じく鼻やのどの粘膜も乾燥し、
ウイルスが体内に侵入しやすくなってしまいます。
去年、不覚にも初めてインフルエンザに
かかったのでとても敏感になっております。
一般的な住宅のお部屋の1年間の平均湿度は
30～80％（浴室以外）と言われ、とても幅があります。
美肌のために理想の湿度は60％、
最適なお部屋の湿度は50～60％とされているため、
お部屋の湿度を確認して対策をとることが大切です。
喉とお肌の乾燥といっしょに気をつけたいのが冷えです。
本格的に寒くなってきたので、
風邪やインフルエンザ対策のためにカラダを
温める意識をしていきたいですね。
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とにかく冷やさないで！
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根本的な冷えの対策は、
運動や食事などいろいろあります。
しかし、まずはこの寒さを乗り切り、
日々の活動がスムーズにいくように
すぐできる緊急の温め法で乗り切りましょう。
手足の冷たさをそのままにしないで、くださいね。
「冷え」は人間の免疫力を低下させる強いものです。
人類は３００万年前、アフリカ大陸のゴリラから
派生したと考えられています。
ということは、もともと人類は「南」の生まれ。
暑さに対して体温調整できても。寒さに対しては
対応が弱いと考えられます。
実際に、一年を通じてもっとも死亡率が高いのは、
気温の下がる冬ですし、中でも冷え込みのきつい
午前３時から５時台の死亡率が高くなっています。
死にいたらなくとも、カラダの不調、
たとえばぜんそくやアトピーを抱えている人の
状態が悪化するのも午前３時から５時台のようです。
これらは、「冷え」がカラダに悪影響を及ぼすことを
示していますね。
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カラダは冷えるとどうなる？
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カラダが冷えると血管が収縮してカラダの
隅々に血液が行き届きません。
血液はカラダに必要な栄養、酸素、水や
白血球の流れなどの免疫物質の運搬を
担当しているので、滞ると、
カラダに様々な悪影響を及ぼします。
中でも、免疫の中心になる白血球は「冷え」に弱く、
体温が低い状態では、力が発揮できないので、
血液の循環が悪いところ、冷えているところに
病気が出やすくなります。
現代の三大疾病のガン、心筋梗塞、脳卒中の
いずれも「冷え」と大きな関係があります。
怖いですね、、、、、、
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体温に気をつけて！
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体温が１度下がると基礎代謝は12%、
免疫力は３０%落ちてしまいます。
体温３６.５度を健康時とすると
体温３５.５度で排泄障害、
体温３５.０度でガン細胞が活性化
してしまうのです。
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緊急冷え対策
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手足が寒いなと思ったら、
ぜひやってやってほしいことです。
１：ストレッチ
椅子に座りっぱなしですと血流が滞るので、深呼吸、
足上げや、肩甲骨回しなど５分程度でもいいので、
カラダを動かしましょう。
２：手湯、足湯
お風呂にゆっくり入れば良いのですが、
時間がない時などの温めやリラックスに最適。
塩や好みのアロマオイルを入れてもいいですね。
３：レッグウォーマー
４：腹巻
５：生姜湯
生姜おろし汁またはパウダー、はちみつ（または、プルーン）
お湯
６：梅醬番茶（うめしょうばんちゃ）
梅干し１個、しょうゆ大さじ１、生姜のおろし汁少々を
番茶湯のみ１杯分にを溶かして飲む。
７：具なし味噌汁
味噌大さじ１杯をお湯２００ccで溶かして飲む。
８：生姜紅茶
おろし生姜汁またはパウダー、はちみつ、マグカップ１杯の
紅茶に溶かして飲む。シナモンを加えても良い。
ホットドリンク系は保温ジャーに入れて会社や外出先に
持って行っても良いですね。
健康には適切な栄養、運動、睡眠、ストレス緩和など
総合的な生活習慣のコントロールが重要です。
そして、免疫力アップ、自然治癒力をアップすることで、
不調や病気を撃退できます。
しかし、まず、冷やさないということ大切ですので、
簡単にできる温め生活をこまめに実践してくださいね！
1月もあっという間に中旬です。
快適な日常生活へココロもカラダも戻していきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
感謝を込めて！
ではまた！
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